7 Kebiasaan Sepele yang Tak Disadari Picu Tekanan Darah Tinggi

Jakarta – 

Penyebab tekanan darah tinggi bisa berasal dari kebiasaan yang kita lakukan sehari-hari. Bahkan, sesuatu yang dianggap sepele tanpa disadari bisa meningkatkan risiko darah tinggi.

Tentunya hal ini harus ditangani sesegera mungkin. Kalau dibiarkan terlalu lama, tekanan darah tinggi dapat memicu komplikasi yang lebih serius, seperti penyakit jantung dan stroke.

Salah satu upaya intervensi dini yang bisa dilakukan adalah dengan mengubah kebiasaan-kebiasaan tidak sehat yang bisa meningkatkan risiko darah tinggi. Namun, ada sejumlah kebiasaan penyebab tekanan darah tinggi yang sayangnya masih sering diabaikan banyak orang. Apa saja?

Kebiasaan yang Bisa Menyebabkan Darah Tinggi

1. Merokok

Dampak rokok sebagai penyebab tekanan darah tinggi memang sudah jadi rahasia yang diketahui banyak orang. Kendati demikian, banyak orang yang masih melakoni kebiasaan tidak sehat ini.

Dikutip dari laman John Hopkins Medicine, zat nikotin yang ada dalam rokok dapat meningkatkan produksi hormon adrenalin. Hormon ini membuat jantung berdetak dengan lebih cepat dan memicu penyempitan pembuluh darah. Selain nikotin, zat-zat beracun yang ada dalam rokok juga bisa memicu terbentuknya plak yang dapat menyumbat pembuluh darah.

2. Kebanyakan Minum Kopi

Memang, kopi dapat membantu menurunkan tekanan darah. Tapi jika terlalu banyak minum kopi, malah bisa menimbulkan efek sebaliknya dan meningkatkan tekanan darah secara signifikan.

Dikutip dari laman Heart, kandungan kafein dalam kopi dapat memicu jantung berdetak semakin kencang, atau yang dikenal juga dengan istilah palpitasi jantung. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, serta memicu faktor risiko darah tinggi lainnya, seperti ansietas dan susah tidur.

3. Jam Tidur Tidak Karuan

Bagi banyak orang, begadang adalah sesuatu yang tidak bisa dihindarkan. Entah itu karena faktor pekerjaan, keasyikan bermain game, atau lain sebagainya.

Padahal, waktu tidur yang cukup dan berkualitas sangat memengaruhi kondisi tekanan darah. Dikutip dari laman AARP, jam tidur yang tidak menentu akibat kebiasaan begadang bisa meningkatkan tekanan darah tidak hanya di malam hari, tapi juga berlanjut hingga keesokan harinya. Setidaknya, seseorang membutuhkan waktu tidur enam sampai delapan jam setiap malam agar terhindar dari risiko darah tinggi.