Cara tidur cepat perlu diketahui orang-orang menderita masalah tidur. Masalah tidur disebut juga dengan insomnia. Tidak bisa tidur juga bisa membuat kita frustasi dan memungkinkan kita menjadi lemas dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Namun, ada juga beberapa tips dan cara untuk bisa tidur cepat yang sederhana. Simak penjelasan lengkapnya di bawah ini!
Membuat Pola Tidur Secara Konsisten
Awal untuk mendapatkan cara cepat tidur yaitu dengan menciptakan pola tidur yang konsisten. Tidur pada waktu yang sama setiap malam, bisa membantu jam tubuh untuk memprediksi kapan harus menginduksi tidur.
Matikan Lampu Saat Ingin Tidur
Bagi sebagian orang, tempat yang terang membuat mereka susah untuk tidur. Jadi, salah satu cara tidur cepat adalah mematikan lampu ruangan atau membuatnya tetap redup.
Pasalnya, cahaya bisa mempengaruhi ritme sirkadian tubuh. Ritme sirkadian merupakan pilihan perilaku fisik dan mental yang mengikuti siklus 24 jam, yang berfungsi untuk menentukan apakah tubuh sudah siap tidur atau tidak.
Leave a Reply